Witam mam 17lat 172cm wzrostu i waże 50kg. Próbowałe przytyc jedzac duzo, pozniej według zapotrzebowania kalorycznego, kupywałem odżywki nawet lepsze powyżej 100zł ale ine jakos nic nie dawały(ale co maja dac na taka mase ciała), z gainerów w sumie z 3kg wziołem i nawet po nich przytyłem z 2kg, wiem że najważniejsza jest micha ale jaki gainer mi [...]
[...] 87kg. praktycznie cały czas trzymalem sie diety i uzupełniałem to Gainerem mass xxl . i waga szała srednia 2 kg na miesiac. (miałem 3-4 tyg przerwy w ciwczeniach i braniu odzywki) ale od jakiegos miesiaca Waga praktycznie stoi w miejscu ;x waha sie od 87-88,5 (na czczo - popoludniu) niebrałem 2tyg gainera i ale diete trzymałem , + carbo ) co [...]
Witam. Cwicze juz od 6miechow, mam 15 lat 183cm wzrostu, 85 kg wagi. Chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki by byly dla mnie najlepsze. Kreatyna chyba odpada bo jestem jeszcze zamlody. Głownie zalezy mi na masie nie na rzezbie.
Witam Wszystkich w dziale odżywki i suplementacja. Planuje swoją pierwszą walkę we wrześniu, w Muay Thai/K1 i jako że mam w zwyczaju wszystko planować z wyprzedzeniem to stąd ten temat. Wiadomo, że firmy od supli wspomagają i sponsorują chętnie zawodników którzy są znani, mają znane nazwiska, jakiś dorobek w karierze. A jak to jest z nowymi [...]
Chciałbym znać wasze komentarze na temat tej odżywki: VICTORY L-ORNITYNE I L-ARGININE ! Czy ona rzeczywiscie pomaga tak jak ją reklamują i piszą czy to zwykły chwyt reklamowy...?
Witam mam 17 lat waze 75 kg wzrost 1,79 i chcial bym troszke przybrac na bicku ale tez to ladnie wyrzezbic jakies odzywki polecacie? Kreatyna bialko ? Prosze o pomoc z gory dziekuje!
Re! mam prosbe,czy ktos moglby mi powiedziec jak i kiedy przymowac te 2 odzywki..z gory THX..i jeszcze jedno np moj kumpel wcina to na sucho:/ mozna tak wogole?
Witam Jestem początkującym, ćwiczę systemem FBW i stosuje dietę od prawie tygodnia. Czy jeżeli odpowiednio zaspokajam wszystkie składniki jakie powinienem, to czy na tym etapie mogę brać jakieś odżywki?
szukam tanio mega massa 4000 w edinburghu zna ktos jakis tani sklep czy kontakt.. widzialem jakas strone na emito.net ale juz jej niema wiec dajta znaka;:> albo jakiejs dobrej odzywki bialkowej i duzej ..pozdro..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiek: 16 lat waga: 76kg wzrost: 176cm staż treningowy: 2 miesiące poważnych treningów (+5 miesięcy bezsensownego machania ^^) dieta: na masę odżywki: BCAA przed i po treningu, białko po treningu Witam! Od 5 tygodni zacząłem 2 cykl na masę i zaczynam się bardzo poważnie niepokoić, ponieważ zaczynam zalewać się tłuszczem. (W poprzednim cyklu na masę [...]
Son powiedz którą z odżywek białkowych byś mi polecił z następujących: 1)Ultra Whey Pro(Uniwersal) 2)Whey Supreme Protein(Ultimate) 3)Whey Protein 92%(Ultimate) 4Prostar Whey Protein(Ultimate) Chodzi mi o to która jest najwyższej jakości i najlepszej przyswajalności. Podaj też zawartość białka na 100g odżywki w Prostar Whey protein-bo nie jest [...]
mam 16 lat waze 70kg wzrost 177. diete mam dosyc dobra zdarza mi sie zjesc (np... paczke chipsow). moje pytanie brzmi. Jakie odzywki powinienem brac moge przeznaczyc na to 100 zl miesiecznie. Z GORY DZIEKI
co jeść zeby nabrać wagi? najlepiej dużo bialka czy co? jakie odżywki są najleprze dla poczatkujących chcem przytyc bo waże tylko 64 kg i mam 16 lat a od 3 miesięcy ćwicze na siłowni i nic co mam zrobić?
Witam, chciałbym dowiedzieć się czy byście mogli mi ułożyć jak najlepszy trening w szczególności na masę no i siłę... zakupiłem sobie odżywki, trening zacząłem w zeszłym tygodniu, ale ułożony trenig na szybko :) 9 miesiecy ćwiczyłem na sucho.. proszę o sugestie i napisanie treningu w miare zrozumiałego dla mnie :P POzdrawiam :) Płeć: Mężczyzna [...]
Makroskładniki... Bardzo głęboki temat. Chciałbym poznać Wasze zdanie na temat sposobu kontrolowania makroskładników w diecie. Jedni liczą procentowo np. 30/50/20 (B/W/T), a inni ilość (g) danego makro na kg masy ciała. Kolejną sprawą jest wliczanie tylko pełnowartościowych źródeł (np. liczymy białka tylko z mięs/ryb/jajek/odżywki, tłuszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Serdecznie. Potrzebuję pomocy w ustaleniu treningu i diety na masę, wiem że tutaj na forum jest tego dużo treningów i diet ale nie mogę znaleźć coś dla siebie. Postanowiłem zacząć przygodę z siłownią ponieważ chce zrobić coś dla siebie zbudować masę, wiem bardzo proszę was o pomoc. Proszę o to aby jeżeli ktoś miał chociaż trochę czasu to [...]
